T3 waxay ku raaxaysanaysaa taageerada dhagaystayaasha.Waxaa laga yaabaa inaan kasbano guddiyada xiriirka la leh marka aad wax ka soo iibsaneyso isku xirka boggayaga.Taasi waa sababta aad noogu kalsoonaan karto.
Waxaad u baahan tahay kursiga miisaanka ugu fiican ee jimicsiga guriga, taasi waa xaqiiqo.Si kastaba ha ahaatee nooca tababarka xoogga ee aad sameyneyso, kursi adag, la isku hagaajin karo ama kursi dumbbell ah ayaa kaa caawin doona inaad u qaado jimicsigaaga heerka xiga.
Tilmaan-bixiyahan, waxaanu ku taxnay oo kaliya kuraasta miisaanka ee mudan inaad fiirsato, oo ay ku jiraan kuraasta miisaanka jaban ee ugu fiican iyo in ka badan.Ma u baahan tahay kursi miisaan aan qaali ahayn oo loogu talagalay jimicsiyada fudud ee guriga ama kursi la hagaajin karo si aad u hesho jimicsi faahfaahsan?Ma tahay qof dheer ama weyn oo raadinaya kursi miisaan cusub?Waxaan halkaan u joognaa inaan ku siino dhammaan xulashooyinka.
Laftigeeda, kursiga miisaanka kuma filna jimicsiga guriga: haddii aad rabto inaad isticmaasho kursiga miisaanka si aad u dhisto muruq ama miisaan lumis, waxaad iibsan kartaa dhowr miisaan.Macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan qaadista miisaanka guriga, fiiri T3 dumbbells ugu fiican, barbells ugu fiican, canjeelada ugu fiican, iyo hagaha kettlebell ugu fiican.
Maxaad u aamini kartaa T3 Dib-u-eegayaasheena khabiirka ah waxay ku qaataan saacado tijaabinta iyo isbarbardhigga badeecadaha iyo adeegyada si aad u dooratid midka kugu habboon.Wax badan ka baro sida aan u tijaabino
Kursiga weyn ee Mirafit M150 ee lagu hagaajin karo kursiga wuxuu bixiyaa tayo dhisme saaxiibtinimo leh iyadoo ay ka gaabinayaan bixinta noocyada caanka ah sida Life Fitness iyo Technogym.
Inkasta oo qiimaha macquulka ah ee la waydiinayo, haddana waxa ku jira jir adag oo laga sameeyay 7 x 5cm 2mm tuubo bir ah oo qaro weyn.Waxa kale oo ay ku faantaa sifooyin qaali ah oo dheeraad ah sida taayirrada yaryar ee dhabarka iyo xajinta hore ee isticmaalka.
Intaa waxaa dheer, isticmaalayaashu waxay ka faa'iideysteen lix xaglo oo dhabarka dambe ah iyo afar xagal kursi oo gaar ah, taas oo u oggolaanaysa jagooyin kala duwan oo burburinta hawlgallada.
Si kastaba ha ahaatee, ma jiro wax rakhiis ah meeshan qiimaha, sidaas darteed haddii aadan mid ku darin, kursiga keydka ayaa si fiican loogu isticmaalaa qalab jajab ah, haddii aadan haysan saaxiib gaar ah oo wanaagsan oo ku farxi doona inuu kaa qaado bararka adiga ka dib. aad samaysay max.
Kooxda Again Faster Plus Adjustable Bench waxaa loogu talagalay qof kasta oo ay dhab ka tahay qaadista culeyska, xitaa marka guriga lagu tababarayo.Culayska ugu badan ee waalida ah (ilaa 450kg) wuxuu u oggolaanayaa isticmaalayaasha inay kursiga keydka dhigaan miisaan aad u culus, xitaa haddii ay culus yihiin.Intaa waxaa dheer, kursiga keydka ayaa ku dhawaad si buuxda la isugu keenay, si aad birta u shubto isla marka ay timaado.
Kursiga wuxuu leeyahay jir bir adag oo leh cabbir kala duwan oo ka bilaabma 4 ilaa 14, suuf dhumuc weyn leh oo aan simbiriirixan lahayn iyo bir dhumuc weyn leh oo barkinta weyn ku haysa si ammaan ah.Kursiga dhabarku wuxuu isku hagaajiyaa fidsan ilaa 90 darajo, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon tababarka laabta, gacmaha, deltoids iyo in ka badan.
Hal dhibaato oo yar ayaa ah in booska si buuxda u qumman uu ka sarreeyo 90 darajo, taas oo ka dhigaysa mid aan ku habboonayn saxaafadda garbaha adag.Si kastaba ha ahaatee, waxaanu ogaanay in xagal 75 darajo uu ku filan yahay layligan.
Sagxaddu waa cufan oo taageero ah, sagxadduna waxa ay ka samaysan tahay shay aan sibiq lahayn, sidaa awgeed sariirtu kuma dhegto xitaa ka dib marka la sameeyo jimicsi xooggan.Kursiga ayaa weli cidhiidhi ah si uu cagahaagu ugu oggolaado inay si xor ah u socdaan, laakiin saldhigyada hore iyo kuwa dambe waxay leeyihiin cago caag ballaaran si ay u siiyaan saldhig adag oo jimicsiyadaada ah.
Iyadoo $300 ay xoogaa u taag dheer tahay kursiga miisaanka, NordicTrack Utility Workout Bench waa in la helaa dhawaan.Kani waa kursi siman oo leh suuf badan waana mid la hagaajin karo.Intaa waxaa dheer, dhismaheeda birta ah waa mid waara.
Waxaan kugula talineynaa kursiga tababarka NordicTrack Utility ee loogu talagalay miisaan-qaadayaasha dhammaan heerarka jirdhiska;Ka dib oo dhan, marna aad uma degdega in la yeesho kursiga miisaanka, iyo haddii tababarka xooggaagu uu ku cusub yahay heerka jirdhiskaaga, kursigan culeysku wuxuu u taagan yahay tayada guud iyo qaabka loo dejiyay.tixraac.
Marka ay timaado qalabka jimicsiga ee la awoodi karo, waxaad had iyo jeer ku tiirsanaan kartaa Decathlon.Uma jeedno "jaban" ama "tayo liidata" Qalabka jimicsiga ee Domyos guud ahaan waa tayo wanaagsan wuxuuna bixiyaa dabacsanaan ku filan inta badan noocyada jimicsiga guriga.
Tusaale ahaan, Kursiga Miisaanka ee Domyos 900 (wuxuu ku furan yahay tab cusub) (xiriirka iibiyaha) wuxuu leeyahay toddobo boos oo kala duwan si aad laabtaada iyo garbahaaga ugu shaqeyso jimicsiyo kala duwan, xitaa waxay leedahay meel lagu fadhiisto si aad u sameyso squats.Si kastaba ha ahaatee, dadka dhaadheer ayaa laga yaabaa inay ku raaxaystaan qulqulka sababtoo ah luguhu aad uma sarreeyaan.Dhinacyada kale oo dhan, isagu wuu qumman yahay.
Bowflex 5.1S Kursiga la dhigi karo ee leh suufka xumbo cufnaanta sare leh ayaa ah dhamaystirka ugu fiican ee Bowflex Selecttech Modular Dumbbells oo aad u badan tahay inaad u isticmaasho miisaan bilaash ah.Kubbada doorashadu waxay kuu ogolaanaysaa inaad doorato inta u dhaxaysa lix boos oo kala duwan oo ay ku jiraan 17° hoos, jiif, 30°, 45°, 60° iyo 90° janjeeri.Bowflex 5.1S laablaabashada kursiga wuxuu leeyahay dhismo ganacsi oo adag oo waara iyo culeys aad u sarreeya oo ah 272 kg (600 rodol).Inkasta oo kani yahay miisaan wadar ah, waxay ku xisaabtamaysaa miisaanka isticmaalaha - lagama yaabo inaad u baahan doonto awood dheeraad ah wakhti dhow.Habka hal taabasho ee "riix, kor u qaad oo tag" waxay sahlaysaa in la dhigo kursiga keydka oo meel bannaan lagu keydiyo marka aan la isticmaalin.Rollers-ka gaadiidka dheeraadka ah ayaa fududeynaya in kursiga keydka loo wareejiyo meelo kala duwan.
Sida magacu soo jeediyo: BLK BOX Goliath Weight Bench waa qalab jimicsi guri oo culus, aragti ahaan xoog ku filan si uu u taageero kursiga Buurta si uu u jebiyo rikoorada adduunka dhintay (qiyaastii 500kg) iyo in ka badan.Halkan waxaanu isku dayaynaa inaanu nidhaahno qof aduunka ku nooli ma awoodi doono inuu si fiican uga faa'iidaysto kursigan.
Si kastaba ha ahaatee, qof (ama koox dad ah) oo si joogto ah u jimicsada, isku halaynta ayaa ku iman doonta anfacaya.Kursiga Goliath wuxuu leeyahay toddobo boos oo dhabarka dambe ah iyo saddex kursi oo u dhexeeya 0 ilaa 30 darajo.Qaybaha sanduuqa 100mm x 50mm iyo qaybaha dhaqaaqa la jaray ee leysarka ayaa la jaray, la sameeyay, alxanka, dahaarka budada ah oo la isugu keenay xarunta BLK BOX ee Belfast.
Xataa suufka waxaa laga sameeyay maqaar vinyl ah oo waara, gudaha laga keenay si loo hubiyo in habka wax soo saarka uu leeyahay raad kaarboon oo aad u yar.Barkinku waa dhumucdiisuna tahay 58mm iyo 265mm ballac ah oo leh suuf xumbo 40mm ah.
Dib u eegis aan ku samaynay Mirafit M1 Laalaabista Miisaanka Culayska ee leh Saldhiga Qulqulka, waxaanu nidhi in kasta oo ay liidato, way adagtahay in aan kula talino Kursiga Laalaabida ee Mirafit M1Waxay siisaa dhowr astaamood oo loogu talagalay kuwa raadinaya inay iibsadaan qalabka jimicsiga guriga ee noocan oo kale ah waxayna ku sameeyaan qiimo aad u tartan badan.
Dabcan, ma isticmaali doontid kursiga keydka ee Mirafit M1 isku dayada saxafada keydka.Sidoo kale, haddii aad leedahay jir weyn (jirka), waxaan kugula talineynaa inaad ka leexato kursiga keydka maadaama aanan u maleyneynin inay awoodi doonto inay taageerto miisaan badan oo jirka ah iyo sidoo kale baarka si buuxda u raran.
Si kastaba ha ahaatee, jimicsiyada guriga ee yaryar iyo kuwa bilawga ah ee aan diyaar u ahayn inay ku bixiyaan lacag badan kursiga miisaanka, M1 ayaa laga yaabaa inuu noqdo kursiga bilawga ugu fiican.Ma aha in la xuso, baararka 4-foot ah ee ku habboon baararka kursigan ayaa aad uga jaban oo ka jaban marka loo eego baararka caadiga ah ee Olombikada.
Adidas Multi-purpose Bench waa saaxiibka ugu fiican ee kuwa raba inay caatada noqdaan, qaabeeyaan oo dhistaan muruq, ma dhisaan muruq.Si fiican uma xakameyso culeysyada waaweyn, laakiin suufka xumbo-cufnaanta sare leh ee raaxada leh iyo boosaska badan ee la isku hagaajin karo ayaa ka dhigaya mid ku habboon qallafsan iyo jimicsi fudud oo dumbbell ah.
Laydhka birta ah ee dahaarka leh ee budada ah iyo qabsashada sagxada caagga ah ee culus ayaa hubiya inay sii jirto, inkasta oo la'aanta taayirrada iyo habka laalaabku ay ka dhigan tahay inay aad ugu dhowdahay inay ku sii jirto meesha aad dhigto.
Qalabka Fitness Gear Pro Olympic Weight Bench (wuxuu ku furan yahay tab cusub) (isku xirka iibiyaha) wuxuu ku fiican yahay qof kasta oo raadinaya inuu hagaajiyo sariirta kursiga ee guriga.Kursigan miisaanku waa mid aad u waara: jir birta ah waxa uu ka samaysan yahay bir culus waxana uu qaadi karaa ilaa 600 rodol (oo uu ku jiro miisaanka isticmaalaha).
Marka la eego raaxada, 2.5 ″ xumbo qaro weyn oo ku daboolan kursiga ayaa aad u qoto dheer, taasoo ka dhigaysa xitaa nasasho badan (?) marka aad jimicsiga ku sameyneyso kursiga.Inta badan kuma nasan doontid sababtoo ah waxaa jira siyaabo badan oo lagu tababaro kursiga miisaanka ee Gear Pro Olympic.
Halka 24 boos oo kala duwani ay u ekaan karaan kuwo aan loo baahnayn marka la eego jaleecada hore, marka si dhow loo eego jirku waxay muujinaysaa in aan dhamaantood si sax ah loo isticmaalin, gaar ahaan kuwa ugu hooseeya iyo kuwa ugu sarreeya.Mashiinka miisaanka oo aan lahayn kursi kuma filna inuu si ammaan ah u xajiyo baarka, markaa isticmaalka jirku sida shaleeg-squat ma aha ikhtiyaar, taasoo caddaynaysa inaad leedahay boos sare.Si kastaba ha ahaatee, Kursiga Miisaanka ee Gear Pro Olympic wuxuu ku siin doonaa dabacsanaan ku filan jimicsiga barbell ama dumbbell ee guriga.
Run ahaantii, qof kastaa uma baahna kursiga ugu weyn ee jimicsiga guriga.Dadka qaarkiis, in ay ku haystaan kursi fidsan guriga waa waxa kaliya ee ay qaadanayso si ay u awoodaan in ay sameeyaan dhammaan jimicsiyada aasaasiga ah, sida kursiga keydka ama kordhinta triceps, adiga oo aan kharash badan ku bixin.
Tani maaha in la yiraahdo kursiga dhaqameed ee Weider (wuxuu ka furan yahay tabo cusub) (isku xirka iibiyaha) waa jimicsi aan la isku halleyn karin.Tusaale ahaan, miisaankeeda guud waa 460 rodol, taas oo ka badan ku filan inta badan jimicsiga.Intaa waxaa dheer, kuraasta vinyl-ka ee tolan waa kuwa raagaya oo sahlan in la nadiifiyo, taas oo sahlaysa in qolkaaga jimicsiga lagu ilaaliyo nadiif.Ma aha in la sheego, kursiga miisaankani waa $ 49 kaliya - qiimo weyn.
Xitaa maqaalka ugu jaban ee hagahan ku saabsan kuraasta miisaanka ugu fiican ayaa ah ikhtiyaar ka fiican isticmaalka laba kursi oo la isku riixay jimicsiga.Natiijooyin cajiib ah ayaa lagu gaari karaa miisaan wanaagsan ama xitaa kursi jaban.Waxaan ku soo darnay wax walba laga bilaabo gorgortanka kuwa miisaaniyada adag ku jira ilaa moodooyinka ifaya ee leh dhammaan gambaleelka iyo foorida.
Kuraasta culeyska gurigu waxay ku yimaadaan qaabab iyo cabbiro walba, qiimahoodana wuxuu inta badan ka tarjumayaa sifooyinka dheeraadka ah iyo tayada dhismaha guud.
Waxaa jira kuraas badan oo miisaan jaban oo laga heli karo internetka, laakiin waa waxyaabo fudud, oo inta badan ka kooban suufyo fidsan oo lugaha taageerada ah.Xasiloonida halkan waxay noqon doontaa mid hooseeya, la'aanta hagaajinta waxay xaddidaysaa jimicsiga jimicsiga ee la samayn karo.Dhanka kale, kuwa raadinaya inay soo qaadaan biraha culus waxay u arki karaan xulashooyinka jaban xoogaa aan lagu qancin.
Wax yar oo lacag ah, soosaarayaashu waxay ku daraan tafaasiil dheeraad ah, sida meelaha lagu kaydiyo kettlebells marka aan la isticmaalin, rack si ay u sahlanaato mashiinnada kursiga keydka, iyo kala duwanaansho wanaagsan oo kala duwan oo furaysa fursadaha tababarka aan dhammaadka lahayn.
Markaa iibsadayaashu waa inay bilaabaan iyagoo tixgelinaya baahiyahooda, yoolalkooda iyo heerka khibradooda (ma waxaad tahay miisaan-qaade cusub ama qori-tuur xirfadle ah?), Iyo sidoo kale xaddiga booska gurigaaga (ikhtiyaarada laalaabka ayaa ku fiican qolalka yaryar) iyo miisaaniyada.
Kuwa cusub ee ku cusub matoorka birta ayaa laga yaabaa inay eegaan dhamaadka hoose ee miisaanka miisaaniyada si ay u dhisaan tayada, hagaajinta, iyo kobcinta dheeraadka ah ayaa laga yaabaa inaysan aad ugu sarreyn ajandaha.
Kuwa leh khibrad culus oo badan ama booqashooyin jimicsi joogto ah ee hore waxay rabaan inay wax badan ku bixiyaan wax ku habboon ujeedada oo waara.
Inta aad halkan joogto, waxaanu si kal iyo laab ah kuugula talinaynaa inaad maalgeliso dumbbells iyo kettlebells la hagaajin karo haddii aad ka fikirayso inaad iibsato miisaan cusub.Naqshadeynta iyada oo maskaxda lagu hayo meelo yar oo lagu noolaado, kettlebells-ga guriga lagu sameeyo waxa ay ku siin karaan dareen horumar adiga oo aan meel badan ka qaadanayn qolkaaga fadhiga.
Macluumaad dheeri ah, fiiri faallooyinka soo socda: Cast Iron Adjustable Dumbbells ee Dib u eegista Ragga, Bowflex SelectTech 840 Dumbbell Review, iyo Bowflex SelectTech 1090i Dumbbell Review.Miisaanka guriga oo tayo leh oo loogu talagalay koronto qaadayaasha sare.
Fadhiyada miisaanka ayaa had iyo jeer lagu tijaabiyaa guriga (ama halkii qolka jimicsiga guriga) si loo hubiyo inay ku shaqeeyaan macnaha isticmaalka loogu talagalay.Waxaan u isticmaalnaa kuraasta miisaanka ee jimicsiyo badan oo kala duwan, si aan u go'aamin karno noocyada jimicsiga ee ugu fiican.
Haddii aad rabto inaad ku dhisto muruqa guriga, waxaad u baahan tahay inaad ku darto kursi miisaan leh jimicsiga gurigaaga.Kursiga miisaanka ayaa loo isticmaali karaa in ka badan kaliya kursiga keydka, inkastoo taasi kaligeed ay tahay sabab ku filan in lagu sameeyo kursiga keydka, maadaama ay tahay mid ka mid ah jimicsiga "Big Five" oo ku siinaya jimicsi jir buuxa oo ka shaqeeya muruqa kasta. jirkaaga.
Haddi ay tahay kursi miisaan fidsan ama la hagaajin karo, leh ama la'aanteed, kursiga miisaanka ugu fiican ayaa kuu ogolaanaya inaad u shaqayso jidhkaaga sare siyaabo aadan awoodin inaad u shaqeyso kursiga miisaanka la'aanteed.Naftaada wanaag u samee, maanta iibso kursiga miisaanka oo billow inaad soo rogto qalab iyo hub aad u badan.
Matt waa tifaftiraha jir dhiska T3 oo daboolaya wax walba laga bilaabo tignoolajiyada fayaqabka caqliga leh ilaa orodka iyo kabaha ciyaaraha, qalabka jimicsiga guriga, hagaha jimicsiga, nafaqada, baaskiil wadida iyo in ka badan. Khadkiisa ayaa ka muuqda dhowr daabacaad, oo ay ku jiraan Techradar (wuxuu ku furan yahay tab cusub) iyo Fit& Well (wuxuu ku furmay tab cusub), wuxuuna la kaashaday hal-abuurayaasha kale ee jir dhiska sida Gym Reviews (wuxuu ku furmay tab cusub). Khadkiisa ayaa ka muuqda dhowr daabacaad, oo ay ku jiraan Techradar (wuxuu ku furan yahay tab cusub) iyo Fit& Well (wuxuu ku furmay tab cusub), wuxuuna la kaashaday hal-abuurayaasha kale ee jir dhiska sida Gym Reviews (wuxuu ku furmay tab cusub). Его авторство фигурирует в нескольких публикациях, включая Techradar. кладке), iyo Waxa uu ka soo muuqday dhowr daabacaad oo ay ka mid yihiin Techradar (Waxa uu ku furmay tab cusub) iyo Fit& Well (Waxa uu ku furmay tab cusub) waxana uu la kaashaday hal-abuurayaasha kale ee ka kooban jimicsiga sida Garaage Gym Reviews (Waxa uu ku furmay tab cusub).他的署名出现在多个出版物中，包括 Techradar（在新标签中打开）和Fit&Hagaag内容创作者合作，例如 Garaash Gym Reviews（在新标签中打开)展开 展开 展开容 创作者 合作中 中 中 中 中） Techradar (wuxuu ku furmay tab cusub) iyo Fit& Well (wuxuu ku furmay tab cusub), лями фитнес-контента, такими как Gorage Gym Reviews(wuxuu ku furmay tab cusub ). Magaciisu wuxuu ka muuqdaa dhowr daabacaad, oo ay ku jiraan Techradar(wuxuu ku furmay tab cusub) iyo Fit& Well (wuxuu ku furmay tab cusub), wuxuuna la shaqeeyaa hal-abuurayaasha kale ee jimicsiga sida Garage Gym Reviews(wuxuu ku furmay tab cusub).
Ku badbaadi ilaa 33% qaar ka mid ah dheriyada degdega ah ee ugu fiican - mana aha inaad sugto ilaa Jimcaha Madoow si aad u hesho qiimo dhimis
T3 waa qayb ka mid ah Future plc, koox warbaahineed oo caalami ah iyo madbacadaha dhijitaalka ah ee hormuudka ka ah.Booqo shabakadayada shirkada
© Future Publishing Limited Quay House, Ambury Bath BA1 1UA Dhammaan xuquuqaha way xifdisan yihiin.Nambarka shirkadda ka diiwaangashan 2008885 gudaha England iyo Wales.
Waqtiga boostada: Nov-17-2022